[...] że mięśnie rosną mają w największym stopniu mięso i jaja, oraz w nieco mniejszym stopniu ryby. Natomiast najlepsze właściwości antykataboliczne, czyli zapobiegające rozpadowi mięśni ma nabiał. Produkty nabiałowe zawierają białko wolnowchłanialne - nadają się przed treningiem (w połączeniu z węglowodanami złożonymi) oraz na noc przed spaniem.
sory ze tak pozno pisze ale nie mam na stale neta po za tym ostyatnio mimalem sporo problemów z jelitami(pasożyt) i nie trzymałem także michy bo nie moglem zbytnio jesc i nie cwiczylem pare tyg żeby się nie palic na ujemnym bilansie :).wcześniej "jakas tam" miche trzymałem tzn priorytet bialko min 300g z pełnowartościowych zrodel plus iles tam [...]
Też przymierzam się do diety i wkleję Ci to co ja mam w notatniku przewidziane produkty: Węglowodany o niskim IG: - Owsiane - Jęczmienna perłowa - Jęczmienna pęczak - Gryczana - Makaron( durum) - płatki pszenne(rzadko) - płatki żytnie (rzadko ) - zarodki pszenne Węgle o wysokim IG: - Ryż biały - Kuskus - Manna - Ziemniaki - Jaglana Białko [...]
To zależy które produkty porównujemy Bialko - raczej Hi Tec - Hi Tec Protein Hmb - Olimp Kreatyna - w proszku obie dobre Gainer - Hi Tec - Super Mass Profesiolal Pozdrawiam www.**********.pl www.odzywki.pl
Napisz całe swoje odżywianie oraz opisz od kiedy występuje dokładnie problem i czy wprowadzałeś w tym czasie jakieś zmiany w diecie ? Trudno mi powiedzieć od kiedy to występuję. Kilka miesięcy temu po prostu uświadomiłem sobie tą zależność: brak węgli na śniadanie- złe samopoczucie. Jem raczej zdrowo. Latem zeszłego roku zakończyłem redukcje z [...]
jako oficjalny dystrybutor produktów firmy ULTIMATE NUTRITION firma sport-nutrition podaje taki oto sklad : kalorie 380 tluszcze 2,4 węglowodany 56 gr białko 33 gr vit A 3030 iu Vit c 36 mg WAPN 139 MG VIT D3 242 IU VIT E18 IU VIT B1 0,9 IU VIT B21 , O3 NIACINAMIDE 12 MG VIT B6 1,2 MG KWAS FOLIOWY 60 MCG VIT B12 3,6 MG BIOTYNA 181 MCG KWAS [...]
Rzeczywiście, nie ma co dzielić tego na różne tematy i dwa razy pytać o to samo. Od razu możesz wyeliminować produkty przetworzone: pieczywo pszenne, wędliny, paprykarz. Białko ok 180-200g. Masz go za mało. Ogólnie kcal również zdecydowanie za mało. Podbij tłuszcze do min. 100-110. Temat zamykam a Ty wklej do poprzedniego poprawioną rozpiskę.
[...] kaloryczne i szukaj wartościowych produktów, jak np. brukselka (1szt. - 15 g (ok. 10kcal), a dobre źródło węgli i białka). Dlaczego tylko pestki dyni? - tłuszcz (także białko i węgle) masz w jeszcze ziarnach sezamu, siemie lniane, słonecznika, orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych (1 orz. to 5 kcal) 150g makaronu - mam nadzieję, że wiesz, [...]
ale nierozumisz z eniekture suple jak i odzywki dobiera sie poszegulnie do diety itp co z tego ze ja polece ci konkretne produkty bialka jak one kaurat niebedą odpowiednie dla niego ! np bialko polece mu dlogo wchaniające a on bediz epotrzebowal szybko wchlaniającego po treningu albo polece mu spalacz dosc mocny z efedryną a okaze sie ze on ma [...]
ludzie czy ja napisalem ze ja chce juz teraz je jesc ? chce sie dowiedziec jakie sa top produkty na chwile obecna bo te 10 kg to szybko moge zrzucic bez zadnych "wspomagaczy". nie nadarmo mam blisko 15 tys przeczytanych postow zeby nie znac podstaw zywienia czy treningow i ze bialko jest uzupelnieniem diety...
istnieja specjalnie bialka specjalnie przeznaczone do obrobki termicznej, nawet takie ktore mozesz dodawac do ciast , jak i posilkow gotowanych. sa to produkty z rynku usa. natomiast dodawanie zwyklego wpc do posilkow gotowanych w znaczacym stopniu powoduje ich utrate wartosci. zrfeszta jest to postepowanie bezsensowne, przeciez takie bialko jest [...]
To wcale nie jest dużo, wybieraj produkty bogate w białko (jaja, twaróg..) i zobaczysz że da spokojnie rade. Mam wzrost i wage taką sama jak ty a musze uwazać zeby nie bylo za dużo ;) Co do trądziku hm.. najlepiej jakbys sie spytał lekarza czy nie ma przeciwskazań, ale najaprawdopodobniej nie. Sam borykam sie z tym problemem, i jak narazie 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no chodziło mi o to, czy ogólnie jak mase produkty bogate w białko czy może coś specjalnego, jakiś stosunek czy coś? A co z szybkim przeskakiwaniem między poziomami?
Jezeli chcesz podniesc poziom testosterony w sposob legalny to powinienes kupic produkty: ZMA - np firmy ultimate oraz Tribulus Terrestris - np firmy ultimate samo ZMA nie daje prawie zadnych efektow lepiej jest kupic bialko albo gainera, natomiast polaczenie powyzszych legalnych suplementow daje jako takie efekty jednak do strzalow teski jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do podniesienia ilości biała ze 140 do 180 g to może być jakieś białko w prochu,nie koniecznie produkty żywnościowe??Jakie byście/być polecił?? Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-06-26 14:18:14
Witam.powyżej pytałem się o branie carbo razem z antykatabolikami.Teraz chciałbym się dwiedzieć co jepiej jeść bezpośrednio po treningu czy odrazu carbo,a po 30 min białko,czy też na odwrót,lub razem łączyć te produkty?
[...] zacytowac w całości ale nic to nie zmieni, a ktoś mógłby sobie nie życzyc żeby cytowac jego opinie na forum. Tak więc: 1.Jest ok, kupiłem i nie żałuję, żadna rewelacja, białko raczej soja, słaby smak 2.może byc jako dodatek, nie szkodzi, niedobry smak 3.całkiem dobry produkt, żadnych problemów żołądkowych, pomaga ale pomału 4.Osoba pakująca [...]